Knæbind måles i millimeter neopren, og tykkere er ikke det samme som bedre. Det er et valg mellem stabilitet og bevægelighed, og det rigtige svar afhænger af, hvad du bruger dem til.
Den korte version
| 5 mm | 7 mm | |
|---|---|---|
| Støtte | Solid | Kraftigst |
| Bevægelighed | God — du kan løbe og hoppe i dem | Begrænset — de er stive |
| Bedst til | CrossFit, metcons, blandet træning | Tunge squats, max-løft |
| Hele træningen igennem? | Ja | Tages typisk på til de tunge sæt |
Vælg 5 mm hvis du laver almindelig CrossFit
Et 5 mm knæbind giver reel kompression og støtte, men er stadig fleksibelt nok til at du kan løbe, hoppe, lave box jumps og komme igennem en metcon uden at tænke over det.
Velites POWER 5 mm er bygget til netop den kombination — vægtløftning, squats og hybridtræning i samme session.
For langt de fleste, der træner CrossFit tre-fire gange om ugen, er 5 mm det rigtige valg. Det er tykkelsen, du kan have på fra opvarmning til afslutning.
Vælg 7 mm hvis du går efter tal
Et 7 mm knæbind er markant stivere. Det giver mere støtte i bunden af en squat og hjælper dig ud af hullet — men det arbejder også imod dig, hvis du skal springe eller løbe bagefter.
Velites POWER 7 mm er den kraftigste i serien og er lavet til tunge squats, max-løft og højintensiv styrketræning.
De fleste, der ejer 7 mm, tager dem på til arbejdssættene og af igen bagefter. Det er ikke et knæbind, du har på i en halv time.
Hvis du kun køber ét par
Køb 5 mm. Det dækker langt flere træninger, og du kommer sjældent til at tænke "gid jeg havde 7 mm" midt i en WOD. Omvendt vil du mærke 7 mm hver gang der skal springes.
Går du specifikt efter en ny PR i back squat, giver 7 mm mening som par nummer to — ikke som par nummer ét.
Om pasform
Knæbind skal sidde stramt. Sidder de løst, laver de ingenting — kompressionen er funktionen. Et nyt par skal føles decideret besværligt at få på; de giver sig med brug.
Måler du mellem to størrelser, og træner du primært tungt, så vælg den mindste. Træner du blandet og skal have dem på længe, så vælg den største.
Knæbind erstatter ikke teknik
Værd at sige højt: knæbind giver støtte og varme i leddet, men de reparerer ikke en squat, hvor knæene falder indad, og de gør ikke ondt til godt. Har du knæsmerter, der ikke går væk, er det en snak med en fysioterapeut — ikke et par bind.